Mindfulness, zihni hareketlilikleri durdurarak “şimdiye” odaklanmayı sağlayan yeni bir psikolojik yöntemdir. Mindfulness şimdiki ana yargısız ve açık olarak dikkatini vermek ve bu anda her ne meydana geliyorsa kabullenmektir. Hem farkındalık hem de bilinçliliği içeren, kabul ve şimdiki ana odaklanmayı temel alan derin bir farkındalık halidir.
Bilinçli farkındalık olarak da tanımladığımız Mindfulness, bilinçli olarak dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşarak, dikkatin sürekli olarak tek bir nesne üstünde yoğunlaşmaya çalışmasına; böylece dikkat güçlenmesine yardımcı olduğu da belirtilmiştir.
Mindfulness pratikleri ile güçlenen mindfulness yeteneğiniz sayesinde an’da olmanın gücüyle hayatınızdaki zorluklar ile daha iyi başa çıkabilir; odaklanma, dikkat, netlik, yaratıcılık konularında gelişme sağlayabilirsiniz. Daha da önemlisi yaşamınızı dönüştürecek olumlu davranışlar geliştirebilirsiniz. Ayrıca Mindfulness ile beden ağrılarınızın azaldığını, migren de etkili olduğunu, kilo kontrolünüzü sağlayabildiğinizi ve bağışıklık sisteminizin güçlendiğini görebilirsiniz.